Sitôt les bagages posés, c'est l'euphorie des premiers jours de vacances, activités plein air, sorties nocturnes, restaurants. Mais, sans vous rendre compte, votre horloge interne est chamboulée, vous avez accumulé, fatigue, stress au boulot à la maison juste avant de partir, et vous demandez à votre corps d'en faire encore plus ! Stop, il est temps de se relâchez là. Les vacances sont l'opportunité pour vous reconnecter avec votre horloge interne, écoutez votre corps. S'autoriser à ne rien faire, contempler la nature sur une chaise longue, permet à votre corps et votre esprit de lâchez-prise. Vous éliminez ainsi les maux de têtes, les tensions musculaires, vous rééquilibrez votre corps. En adoptant pendant les vacances même courtes des bonnes pratiques, manger à des heures fixes, vous coucher tôt, en écoutant de la musique, en lisant un bon livre, plutôt que de rester scotché à votre smartphone et les réseaux sociaux. Côté nourriture, faites des repas légers le soir, pour une meilleure digestion et sommeil. Eviter l'alcool, le café. Enfin les vacances ne seraient pas des vacances sans les petits plaisirs, sorties culturelles, une bonne toile, un dîner en amoureux ou entre amies. Ces petites attentions pour le corps et l'esprit, favorisent le bien-être, côté biologique, elles ralentissent le pouls. Vous êtes enfin, bien. 

Photo de couverture Briam-Cute de Pixabay

Le Burn out domestique est plus difficile à déceler que le Burn out professionnel, pourquoi ? Parce que avoir à gérer le ménage, les repas, les disputes des enfants, ados, fait partie du quotidien, votre rôle et de "ne lâchez-rien", jusqu'au jour où.

Au travail il est possible de poser un arrêt de travail, pour échapper à la source du stress, mais on ne peut pas démissionner de son rôle de parent, aidant, gestionnaire du foyer. L'absence de bouton "pause" rend cet épuisement particulièrement difficile à combattre, sans une aide extérieure.

Les personnes concernées ? Ceux et celles qui gèrent seules l'intégralité des tâches du foyer, et qui ont parfois un emploi extérieur, 

Les déclencheurs ? Devoir penser à tout : les courses, les factures, rendez-vous, conflits familiaux. C'est un travail invisible, et non rémunéré, sans horaires de fin. 

Les ressentis ? Sentiment de mal-être, d'injustice, d'invisibilité, d'épuisement nerveux, qui se traduit par une "crise de nerfs" à la moindre tâche supplémentaire. Des pleurs incontrôlables, la sensation de n'être jamais reposé, anxiété, stress, trouble du sommeil.

Les solutions ? Soigner c'est bien, prévenir c'est mieux, quand c'est possible, dès les premiers ressentis, il faut savoir se dire "STOP" et faire une introspection.

Demander de l'aide extérieur pour les tâches, en parler à son conjoint, conjointe, pour soulager (participer aux tâches quotidienne)

En parler au travail pour pouvoir réaménager le poste, si c'est la source de stress.

Soigner votre sommeil, pour réduire la fatigue. Un mauvais sommeil est souvent source de douleurs chroniques, stress, qui provoque un épuisement émotionnel.

Enfin quand vous avez "le tour de" toutes les solutions et que les ressentis sont trop importants il faut consulter un médecin sans tarder

Des méthodes existent afin de pouvoir surmonter ce phénomène qui touche les femmes comme les hommes. Méthodes dites naturelles, qui demandent la participation active des personnes (conjoint et conjointe), tant, que chacun prend conscience qu'il faut  "faire une pause". Relaxation, marche norvégienne, activités créatives, voyages. Pour le sommeil aussi une solution innovante existe : le surmatelas IFIBR®, améliore le sommeil, réduit les douleurs lombaires et améliore la qualité du sommeil, pour en savoir plus, utilisez le formulaire contact du site.

S'accorder du temps pour soi, son bien-être et celle de sa famille, manger au restaurant, ou un pique-nique au bord de mer, sans dépenser une fortune, oublier les tâches ménagères, les difficultés du quotidien. Pouvoir se retrouver, reste essentiel. Nous n'avons qu'une vie, sachons y prendre soin.

Laissez-moi un commentaire, ou si vous le souhaitez en parler, vous pouvez si vous avez été confronté à un Burn out domestique, me laissez votre témoignage, écrivez-moi

Pour commencer il vous faut les ingrédients du gâteau au yaourt traditionnel :

• 2 pots de yaourts qui serviront pour doser vos ingrédients, le juste poids, pas besoin de balance :).
• 4 pots de farine
• 1 pot d'huile
• 1 pot de sucre brun ou cassonade 
• 2 à 3 oeufs (si ils sont petits)
• 1 sachet de levure.

Ensuite les innovations 

• 1 boîte de poires au sirop
• 2 cuillères à 3 cc de thé Asthéya "Après-midi au riad" selon l'intensité souhaitée.
• 1 plat à tarte.

Dans un saladier versez les yaourts, la farine, mélangez. Dans un autre saladier mélangez le sucre brun, les jaunes d'oeufs et le thé préalablement moulu avec un mixeur à café grain, idéal pour bien broyer votre thé, mais pourquoi le thé et surtout ce thé ? Celui-ci est un thé Wu-long, avec des amandes, fleur d'oranger et épices, ce thé gourmand et doux apporte à votre dessert une note orientale, originale. 

Verser cette préparation à la farine, le yaourt, compléter avec la levure, les blancs montés en neige, bien mélanger en cassant les blanc, votre pâte doit être homogène. Beurrez le moule à tarte, versez la préparation, disposer les quartiers de poires. Préchauffez votre four à 280 °,  mais personnellement je ne le fais pas, le gâteau prend le temps de cuire de façon uniforme. Cuire 45 à 50 mn. Astuce, prenez quelques amandes présentes dans votre thé "Après-midi au riad" disposez-les sur les poires. Voilà, vous avez une jolie tarte moelleuse et délicieusement parfumée. Bonne appétit !

Thé "Un après-midi au Riad" : thé wu-long fleur d'oranger, amandes, épices. Réf. THP003 Boîte de 100 g 23 €  Commander