Vous avez dit "Burn out domestique" ?

Saviez-vous que le burn out domestique ou charge mentale existe ?

Le Burn out domestique est plus difficile à déceler que le Burn out professionnel, pourquoi ? Parce que avoir à gérer le ménage, les repas, les disputes des enfants, ados, fait partie du quotidien, votre rôle et de "ne lâchez-rien", jusqu'au jour où.

Au travail il est possible de poser un arrêt de travail, pour échapper à la source du stress, mais on ne peut pas démissionner de son rôle de parent, aidant, gestionnaire du foyer. L'absence de bouton "pause" rend cet épuisement particulièrement difficile à combattre, sans une aide extérieure.

Les personnes concernées ? Ceux et celles qui gèrent seules l'intégralité des tâches du foyer, et qui ont parfois un emploi extérieur, 

Les déclencheurs ? Devoir penser à tout : les courses, les factures, rendez-vous, conflits familiaux. C'est un travail invisible, et non rémunéré, sans horaires de fin. 

Les ressentis ? Sentiment de mal-être, d'injustice, d'invisibilité, d'épuisement nerveux, qui se traduit par une "crise de nerfs" à la moindre tâche supplémentaire. Des pleurs incontrôlables, la sensation de n'être jamais reposé, anxiété, stress, trouble du sommeil.

Les solutions ? Soigner c'est bien, prévenir c'est mieux, quand c'est possible, dès les premiers ressentis, il faut savoir se dire "STOP" et faire une introspection.

Demander de l'aide extérieur pour les tâches, en parler à son conjoint, conjointe, pour soulager (participer aux tâches quotidienne)

En parler au travail pour pouvoir réaménager le poste, si c'est la source de stress.

Soigner votre sommeil, pour réduire la fatigue. Un mauvais sommeil est souvent source de douleurs chroniques, stress, qui provoque un épuisement émotionnel.

Enfin quand vous avez "le tour de" toutes les solutions et que les ressentis sont trop importants il faut consulter un médecin sans tarder

Des méthodes existent afin de pouvoir surmonter ce phénomène qui touche les femmes comme les hommes. Méthodes dites naturelles, qui demandent la participation active des personnes (conjoint et conjointe), tant, que chacun prend conscience qu'il faut  "faire une pause". Relaxation, marche norvégienne, activités créatives, voyages. Pour le sommeil aussi une solution innovante existe : le surmatelas IFIBR®, améliore le sommeil, réduit les douleurs lombaires et améliore la qualité du sommeil, pour en savoir plus, utilisez le formulaire contact du site.

S'accorder du temps pour soi, son bien-être et celle de sa famille, manger au restaurant, ou un pique-nique au bord de mer, sans dépenser une fortune, oublier les tâches ménagères, les difficultés du quotidien. Pouvoir se retrouver, reste essentiel. Nous n'avons qu'une vie, sachons y prendre soin.

Laissez-moi un commentaire, ou si vous le souhaitez en parler, vous pouvez si vous avez été confronté à un Burn out domestique, me laissez votre témoignage, écrivez-moi